全称“面壁蹲墙松腰法”，长期练习可增强体质、抻拉脊柱、平衡气机、调理脏腑，达到筋柔骨强的效果，同时畅通督脉，生发阳气，有助于缓解经络不通、气血不顺所致的各种疾病。长期坚持练习蹲墙，左右气机不平衡的病态也能得到调整，可以纠正脊柱偏歪，能使身形端正挺拔。
撑臂蹲墙：这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指分；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。
背手蹲墙：两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。
拳抵鼻尖蹲墙：蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。
蹲墙耗功：当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当作站庄来练，坚持的时间越长越好。若此时能在鼻尖前放置两拳，则效果会更好。
主持人：李辰 主持语：“甲流”指甲型流感，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染性疾病，常发生在冬春季。记者从呼伦贝尔市人民医院了解到，近期因“甲流”就诊的患者明显增多。面对“甲流”，我们该如何预防？有哪些传播途径？与感冒、新冠病毒感染有何区别？为此，本栏目邀请相关负责人来做解答。 嘉宾：呼伦贝尔市人民医院感染性疾病科副主任医师郭平 主持人：“甲流”如何科学预防？ 嘉宾：采取消毒，先将带回家的物品以…
原文：道，可道也，非恒道也。名，可名也，非恒名也。无名，万物之始也。有名，万物之母也。故恒无欲也，以观其眇。恒有欲也，以观其所噭。两者同出，异名同谓。玄之有玄，众眇之门。 译文：关于规律，具体的某种规律不是恒常不变的规律。关于定义，具体的某种定义不是恒常不变的定义。 无法具体定义，无形变化的气，那是万物内在本质的开始。可以具体定义，有形相对不变的物质，那是万物外在形态的母体。所以处在无形变化的状态…
陕西省道教协会网讯 2024年11月27日，西安市鄠邑区道教协会成立暨第一届代表会议在鄠邑区召开。陕西省委统战部 ，省道教协会，西安市委统战部，市民宗委，市道教协会，全省其他市县（区）道教协会及鄠邑区相关领导和嘉宾应邀出席，鄠邑区道教界106位代表参加会议。 会议在庄严的国歌声中开幕，鄠邑区民宗局副局长王海民宣读了《鄠邑区民宗局同意成立鄠邑区道教协会的批复》。会议审议通过了《鄠邑区道教协会章程》（…
中医认为：失眠的主要原因是脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失衡引起。长期吃西药容易依赖性，中医经络按摩可以有效缓解或解决失眠问题。 治疗原则：调节心肾，平衡五脏，增补气血。 按摩要领：按经络归属取心包经上的内关穴，心经上的神门穴，肝脾肾三经结合点“三阴交穴”三穴每天按揉5-10分钟，起到安神定志，缓解焦虑，帮助缓解或治疗失眠多梦。 根据中医辨证施治原理：如是心…
NHK对华语广播部分时段播出频率进行了调整，调整后的频率为（北京时间）： 06:30-06:20 9560KHz 12:00-12:30 11825KHz 19:30-20:00 6190KHz 20:30-21:00 6190KHz 21:30-22:00 6190KHz 22:30-23:00 9750KHz 详见以下文件： http…
1900年，王圆箓在甘肃敦煌莫高窟一个洞窟中，发现5万多件从4世纪到11世纪的历代文书、纸画、绢画、刺绣等。这个洞窟即是著名的“藏经洞”。在洞窟中发现的文书多为写本，少量为刻本，汉文书写的约占六分之五，其它则为古代藏文、梵文、齐卢文、粟特文、和阗文、回鹘文、龟兹文等。文书内容以佛经为主，还有儒家经典、小说、诗赋、史籍、地籍、账册、历本、契据、信札、状牒，以及道经和道书500余件，其中约有半数抄本是…
Susan Cain在《安静：内向性格的竞争力》中有这样一段描述：在这个世界上，每三个人就有一个内向者，还有一个是双相性格。 很多人对此不太理解，心理学上认为，内向和外向是性格的两个维度，本质上没有好坏优劣之分，双相则是位于内向和外向之间的一种性格。 性格连续体 如果将一个人的性格看做一个连续体，内向性格和外向性格则是这个连续体的两端，在人际交往过程中，连续体的两端都会出现，只是在不同的环境下偏向…
