一日三餐的最佳时间

人体消化酶分泌最旺盛时间分别为,早上7:30、中午12:00、下午6:30 。

那么最佳就餐时间分别为:早餐上午7:00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00,如果做不到准时,可以往前推,别往后推,以免错过人体消化酶最多分泌时间。

所以什么时候吃饭最佳,并不是人定的,而是人的内分泌规律定的。

另外,注意要点:

1.在非就餐时间如果感觉饿了,稍微有点感觉就可以补充一点实物,比如水果、坚果。

2.尽量养成不吃带加工过糖的食品,比如饮料、饼干、面包等,包括生活中白糖、红糖都可以不吃,糖的摄入最好选水果、蜂蜜这种天然糖。

当然要做到很多人会说有难度,那就尽量吧。自律让你更自由,你体验过健康的爽之后你会爱上这样的习惯。就像很多健身、瑜伽、跑步等等各种习惯的人,看起来很难坚持,其实他们并不是坚持,而是深深地体验到了好处,自己根本欲罢不能。

目前流行的饮食是“无麸质饮食+SCD饮食”,两种饮食疗法是给相应有身体过敏或肠道有严重问题的人用的,说人话,就是诸如以下食物:

蔬菜、水果、瘦肉、坚果、水、纯牛奶、含淀粉食物仅早餐吃燕麦(面食、谷物、番薯、土豆、番薯都不吃)只要是加工类产品一律不吃(药物除外)。

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