全称“面壁蹲墙松腰法”，长期练习可增强体质、抻拉脊柱、平衡气机、调理脏腑，达到筋柔骨强的效果，同时畅通督脉，生发阳气，有助于缓解经络不通、气血不顺所致的各种疾病。长期坚持练习蹲墙，左右气机不平衡的病态也能得到调整，可以纠正脊柱偏歪，能使身形端正挺拔。
撑臂蹲墙：这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指分；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。
背手蹲墙：两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。
拳抵鼻尖蹲墙：蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。
蹲墙耗功：当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当作站庄来练，坚持的时间越长越好。若此时能在鼻尖前放置两拳，则效果会更好。
原创文章，作者：清风观，如若转载，请注明出处：http://qingfengguan.com/archives/2159
我们常常会通过各种途径，看到大量养生保健信息。 但是，有很多大家习以为常的“医学常识”都是坑人的。轻则让一些人掉入养生陷阱劳民伤财，重则会造成不可挽回的后果。 1. 感冒药可以治疗感冒？只能缓解症状感冒来了如山倒，一定要及时吃感冒药？这是一个对感冒药的误解。真相是：吃感冒只是能缓解症状。 美国威斯康星大学医学与公共卫生院2010年发布的《感冒白皮书》指出： 第一，感冒是由病毒引发的，超过100种病…
“自然经历消逝”（extinction of experience）是耶鲁大学生态学博士，皇家昆虫学会名誉研究员罗伯特·派尔（Robert M Pyle）提出的概念，用来描述人们接触自然的时间大量减少，以及在大自然中的体验大幅度消失的情况。 当孩子们花更多的时间呆在家里，盯着电脑或手机屏幕，听着各种音乐，而不去户外欣赏日出和聆听鸟鸣时候，这些孩子们其实就是在经受着所谓的“自然经历消逝”，他们与大自…
道家之学自古以来就被认为是杂而多端 (见文献通考卷225)，这从现行的《道藏》的内容组成，即《道藏》所收的书籍种类可见其梗概。明《正统道藏》中包含有三洞四辅等道家典籍共 1,476种，5,485卷(这个卷数是旧说相传如此，现存《道藏》已多残缺，实际不满五千卷)，其中包括有关道教的经戒、科仪、符图、炼养等类的书籍，也包括有道家哲学及有关的儒、墨、名、法、阴阳、兵、医、杂等诸家的书籍，它的数量庞大，可…
尊重是标配 不尊重别人的人，别人也不会尊重他。只有尊重别人的人，才能让人尊重。 一位哲人说过一句话：“我尊敬任何一个独立的灵魂，虽然有些我并不认可，但我可以尽可能地去理解。” 这个世界上，每个人的经历和立场都不一样。 不必求同，但求互相尊重。 与人交往，我们要做的第一件事就是给予对方足够的尊重。 尊重别人的兴趣，尊重别人的三观，尊重彼此的差异。 只有你尊重别人，别人才会尊重你。 平等对待，相互尊重…
在无法进行母乳喂养的时候，配方奶粉无疑是新手父母们的最优选择，所以即使冲奶粉，也是很重要的大事。最近微博上有人说，婴儿配方奶粉应该用70摄氏度以上的水来冲调，以便于消灭奶粉中的有害细菌。这让很多正在使用配方奶粉的年轻妈妈们困惑了，之前不是一直说要用40摄氏度左右的温水冲调吗？奶粉罐上不也是一直这么建议的吗？用那么高的温度，会不会破坏掉奶粉里的营养物质呢？ 70度，为了降低坂崎肠杆菌风险要说这事还得…
“修仙”路上谁为峰，熬夜奶茶西北风 自从开学以来脱离了家长约束的大学生们又开始了为期一学期的“修仙”生活修仙一时爽一直修仙一直爽你以为自己是在熬夜其实你是在“修仙” 曾经的修仙是炼丹、辟谷、悟道、历劫但现在“修仙”讲究的是大道至简追求快乐 有时候你是主动“修仙”打游戏、看小说、聊天、刷抖音而有时候你却是被动“修魔”赶作业、赶报告、赶材料 接下来就让我们简单的介绍一下各位道友的修为境界 …
此本《新刻统会诸家风鉴全像人相全编》明末葆和子撰，共12卷，卷首为《新刻统会诸家风鉴补图心传相法》。其内容为相面、命理术数相关的汇集编本。页面版式多为上图下文，其版画风格属于明代福建建阳（潭阳）书坊版画。此本为明崇祯17年（1644）积善堂陈玉我刊。 相学是通过观察分析人的形体外貌、精神气质、举止情态等方面的特征来测定，评判人的禀性和命运的汉族传统学问。认为相是命运的一种显现形式，人相必然体现着命…
